Masanın üzerinde açılmış bezelye kabuğu (alt. yazı)

Mikrobesinler

Centrum'daki mikrobesinler

Vitamin, mineral ve eser elementler ana vücut fonksiyonlarının devam etmesi için gereklidir ve bunları çoğu durumda günlük olarak tükettiğimiz besinlerden karşılamamız gerekir.

Seçimlere geri dön

Vitaminler

Vitaminler (D vitamini hariç) vücudun üretemediği olmazsa olmaz mikrobesinlerdir. Metabolizma, büyüme süreci ve onarım mekanizmaları gibi fonksiyonların sorunsuzca çalışması için gereklidir.

A vitamini

Vitaminler

Faydaları

Görme Yetisi
Bağışıklık sistemi
Hücre özelleşmesi

A vitamini normal görme yetisinin korunmasına ve bağışıklık sisteminin normal fonksiyonuna katkıda bulunur. A vitamininin hücre özelleşmesinde görevi vardır. 

A vitaminini nerede bulabilirim? ¹

Ciğer

Ciğer

Balık

Balık

Yumurta sarısı

Yumurta sarısı

Süt ürünleri

Süt ürünleri

Peynir

Peynir

A vitamini:

  • Normal demir metabolizmasına katkıda bulunur
  • Normal mukozanın korunmasına katkıda bulunur
  • Normal cildin korunmasına katkıda bulunur
  • Normal görme yetisinin korunmasına katkıda bulunur.
  • Bağışıklık sisteminin normal fonksiyonuna katkıda bulunur
  • A vitaminin hücre özelleşmesinde görevi vardı
Referans: Türk Gıda Kodeksi Beslenme ve Sağlık Beyanları Yönetmeliği (26 Ocak 2017).

A vitamini için tavsiye edilen miktar ne kadar?

Yetişkinler için tavsiye edilen günlük A vitamini miktarı 800 µg'dir. [*]

Referanslar: 1 https://www.centrum.co.uk/nutrients-from-a-to-z

  • *Türk Gıda Kodeksi Beslenme ve Sağlık Beyanları Yönetmeliği’nde belirtilen günlük referans alım değerleri.

A vitamini hangi Centrum ürünlerinde var?

Centrum Advance

Vitamin ve mineral ihtiyaçlarınıza destek için, 24 temel multivitamin ve multimineral içeren takviye edici gıda1

Centrum Advance 50+

50 yaş üzerindekiler için multivitamin ve multimineral içeren takviye edici gıda3

Centrum Women

HAYATI %100 yaşayan kadınlara özel formül2

B6 vitamini

Vitaminler

Faydaları

Kırmızı kan hücreleri
Yorgunluğu azaltma
Bağışıklık sistemi

B6 vitamini normal kırmızı kan hücreleri oluşumuna, bağışıklık sisteminin normal fonksiyonuna, yorgunluk ve bitkinliğin azalmasına katkıda bulunur. 
 

B6 vitamini hangi gıdalarda bulunur? ¹

Tavuk ve hindi

Tavuk ve hindi

Tahıl

Tahıl

Balık

Balık

B6 vitamini:

  • Normal sistein sentezine katkıda bulunur.
  • Normal enerji oluşum metabolizmasına katkıda bulunur.
  • Normal homosistenin metabolizmasına katkıda bulunur.
  • Normal protein ve glikojen metabolizmasına katkıda bulunur.
  • Normal kırmızı kan hücreleri oluşumuna katkıda bulunur.
  • Bağışıklık sisteminin normal fonksiyonuna katkıda bulunur.
  • Yorgunluk ve bitkinliğin azalmasına katkıda bulunur.
    Referans: Türk Gıda Kodeksi Beslenme ve Sağlık Beyanları Yönetmeliği (26 Ocak 2017).

B6 vitamini için tavsiye edilen miktar ne kadar?

Yetişkinler için tavsiye edilen günlük B6 vitamini miktarı 1.4 mg'dır.[*]

Referanslar: 1 https://www.centrum.co.uk/nutrients-from-a-to-z
  • *Türk Gıda Kodeksi Beslenme ve Sağlık Beyanları Yönetmeliği’nde belirtilen günlük referans alım değerleri.

B6 vitamini hangi Centrum ürünlerinde var?

Centrum Advance

Vitamin ve mineral ihtiyaçlarınıza destek için, 24 temel multivitamin ve multimineral içeren takviye edici gıda1

Centrum Advance 50+

50 yaş üzerindekiler için multivitamin ve multimineral içeren takviye edici gıda3

Centrum Women

HAYATI %100 yaşayan kadınlara özel formül2

B12 vitamini

Vitaminler

Faydaları

Kırmızı kan hücreleri
Yorgunluğu azaltma

B12 vitamini normal kırmızı kan hücreleri oluşumuna, yorgunluk ve bitkinliğin azalmasına katkıda bulunur.

B12 vitamini hangi gıdalarda bulunur? ¹

Et

Et

Somon

Somon

Peynir

Peynir

B12 vitamini:

  • Normal enerji oluşum metabolizmasına katkıda bulunur.
  • Normal homosistein metabolizmasına katkıda bulunur.
  • Normal kırmızı kan hücresi oluşumuna katkıda bulunur.
  • Bağışıklık sisteminin normal fonksiyonuna katkıda bulunur.
  • Yorgunluk ve bitkinliğin azalmasına katkıda bulunur.
  • Hücre bölünmesinde görevi vardır.
    Referans: Türk Gıda Kodeksi Beslenme ve Sağlık Beyanları Yönetmeliği (26 Ocak 2017).

B12 vitamini için tavsiye edilen miktar ne kadar?

Yetişkinler için tavsiye edilen günlük B12 vitamini miktarı 2.5 µg'dir.[*]

Referanslar: 1 https://www.centrum.co.uk/nutrients-from-a-to-z
  • *Türk Gıda Kodeksi Beslenme ve Sağlık Beyanları Yönetmeliği’nde belirtilen günlük referans alım değerleri.

B12 vitamini hangi Centrum ürünlerinde var?

Centrum Advance

Vitamin ve mineral ihtiyaçlarınıza destek için, 24 temel multivitamin ve multimineral içeren takviye edici gıda1

Centrum Advance 50+

50 yaş üzerindekiler için multivitamin ve multimineral içeren takviye edici gıda3

Centrum Women

HAYATI %100 yaşayan kadınlara özel formül2

C vitamini

Vitaminler

Faydaları

Kan damarları
Cilt
Bağışıklık sistemi
Enerji oluşumu

C vitamininin en iyi bilindiği alan, bağışıklık sistemine sağladığı katkılardır.

C vitamini aynı zamanda kemik, kıkırdak, cilt ve kan damarlarına katkıda bulunur.

C vitaminini nerede bulabilirim? ¹

Biber

Biber

Portakal

Portakal

Kivi

Kivi

C vitamini:

  • Yoğun fiziksel egzersiz sırasında ve sonrasında bağışıklık sisteminin normal fonksiyonunun korunmasına katkıda bulunur.
  • Kan damarlarının normal fonksiyonu için gerekli olan normal kollajen oluşumuna katkıda bulunur.
  • Kemiklerin normal fonksiyonu için gerekli olan normal kollajen oluşumuna katkıda bulunur.
  • Kıkırdağın normal fonksiyonu için gerekli olan normal kollajen oluşumuna katkıda bulunur.
  • Diş etlerinin normal fonksiyonu için gerekli olan normal kollajen oluşumuna katkıda bulunur.
  • Cildin normal fonksiyonu için gerekli olan normal kollajen oluşumuna katkıda bulunur.
  • Dişlerin normal fonksiyonu için gerekli olan normal kollajen oluşumuna katkıda bulunur.
  • Normal enerji oluşum metabolizmasına katkıda bulunur.
  • Bağışıklık sisteminin normal fonksiyonuna katkıda bulunur.
  • Yorgunluk ve bitkinliğin azalmasına katkıda bulunur.
  • E vitamininin indirgenmiş formunun yeniden oluşmasına katkıda bulunur.
  • Demir emilimini arttırır.
    Referans: Türk Gıda Kodeksi Beslenme ve Sağlık Beyanları Yönetmeliği (26 Ocak 2017).

C vitamini için tavsiye edilen miktar ne kadar?

Yetişkinler için tavsiye edilen günlük C vitamini miktarı 80 mg'dır.[*]

Referanslar: 1 https://www.centrum.co.uk/nutrients-from-a-to-z
  • *Türk Gıda Kodeksi Beslenme ve Sağlık Beyanları Yönetmeliği’nde belirtilen günlük referans alım değerleri.

C vitamini hangi Centrum ürünlerinde var?

Centrum Advance

Vitamin ve mineral ihtiyaçlarınıza destek için, 24 temel multivitamin ve multimineral içeren takviye edici gıda1

Centrum Advance 50+

50 yaş üzerindekiler için multivitamin ve multimineral içeren takviye edici gıda3

Centrum Women

HAYATI %100 yaşayan kadınlara özel formül2

D vitamini

Vitaminler

Faydaları

Bağışıklık sistemi
Kemik
Kas
Diş

D vitamini bağışıklık sisteminin normal fonksiyonuna katkıda bulunur. 

D vitamini aynı zamanda kemiklerin, dişlerin ve normal kas fonksiyonunun korunmasına katkıda bulunur.

D vitaminini nerede bulabilirim? ¹

Yumurta

Yumurta

Ciğer

Ciğer

Sürülebilen tereyağı / margarin

Sürülebilen tereyağı / margarin

Balık

Balık

D vitamini:

  • Kalsiyumun ve fosforun normal emilimine/kullanımına katkıda bulunur.
  • Normal kan kalsiyum düzeyine katkıda bulunur.
  • Normal kemiklerin korunmasına katkıda bulunur.
  • Normal kas fonksiyonunun korunmasına katkıda bulunur.
  • Normal dişlerin korunmasına katkıda bulunur.
  • Bağışıklık sisteminin normal fonksiyonuna katkıda bulunur.
  • Hücre bölünmesinde görevi vardır.
    Referans: Türk Gıda Kodeksi Beslenme ve Sağlık Beyanları Yönetmeliği (26 Ocak 2017).

D vitamini için tavsiye edilen miktar ne kadar?

Yetişkinler için tavsiye edilen günlük D vitamini miktarı 5 µg'dir.[*]
Referanslar: 1 https://www.centrum.co.uk/nutrients-from-a-to-z
  • *Türk Gıda Kodeksi Beslenme ve Sağlık Beyanları Yönetmeliği’nde belirtilen günlük referans alım değerleri.

D vitamini hangi Centrum ürünlerinde var?

Centrum Advance

Vitamin ve mineral ihtiyaçlarınıza destek için, 24 temel multivitamin ve multimineral içeren takviye edici gıda1

Centrum Advance 50+

50 yaş üzerindekiler için multivitamin ve multimineral içeren takviye edici gıda3

Centrum Women

HAYATI %100 yaşayan kadınlara özel formül2

E vitamini

Vitaminler

Faydaları

Hücre koruması

E vitamini hücrelerin oksidatif strese karşı korunmasına yardımcı olur.

E vitamini hangi gıdalarda bulunur? ¹

Baklagiller

Ayçiçek yağı

Ayçiçek yağı

Buğday tohumu

Buğday tohumu

E vitamini:

  • Hücrelerin oksidatif stresten korunmasına yardımcı olur.

       Referans: Türk Gıda Kodeksi Beslenme ve Sağlık Beyanları Yönetmeliği (26 Ocak 2017).

E vitamini için tavsiye edilen miktar ne kadar?

Yetişkinler için tavsiye edilen günlük E vitamini miktarı 12 mg NGD.[*]

Referanslar: 1 https://www.centrum.co.uk/nutrients-from-a-to-z
  • *Türk Gıda Kodeksi Beslenme ve Sağlık Beyanları Yönetmeliği’nde belirtilen günlük referans alım değerleri.

E vitamini hangi Centrum ürünlerinde var?

Centrum Advance

Vitamin ve mineral ihtiyaçlarınıza destek için, 24 temel multivitamin ve multimineral içeren takviye edici gıda1

Centrum Advance 50+

50 yaş üzerindekiler için multivitamin ve multimineral içeren takviye edici gıda3

Centrum Women

HAYATI %100 yaşayan kadınlara özel formül2

K vitamini

Vitaminler

Faydaları

Kan damarları
Kemik

K vitamini, kanın pıhtılaşmasına ve normal kemiklerin korunmasına yardımcı olur. 

K vitamini hangi gıdalarda bulunur? ¹

Yeşil yapraklı sebzeler

Yeşil yapraklı sebzeler

Soya fasulyesi

Soya fasulyesi

Yumurta

Yumurta

Süt

Süt

K vitamini:

  • Normal kan pıhtılaşmasına katkıda bulunur. 
  • Normal kemiklerin korunmasına katkıda bulunur. 

       Referans: Türk Gıda Kodeksi Beslenme ve Sağlık Beyanları Yönetmeliği (26 Ocak 2017).

K vitamini için tavsiye edilen miktar ne kadar?

Yetişkinler için tavsiye edilen günlük K vitamini miktarı 75 µg'dir.[*]

Referanslar: 1 https://www.centrum.co.uk/nutrients-from-a-to-z
  • *Türk Gıda Kodeksi Beslenme ve Sağlık Beyanları Yönetmeliği’nde belirtilen günlük referans alım değerleri.

K vitamini hangi Centrum ürünlerinde var?

Centrum Advance

Vitamin ve mineral ihtiyaçlarınıza destek için, 24 temel multivitamin ve multimineral içeren takviye edici gıda1

Centrum Advance 50+

50 yaş üzerindekiler için multivitamin ve multimineral içeren takviye edici gıda3

Centrum Women

HAYATI %100 yaşayan kadınlara özel formül2

Biotin

Vitaminler

Faydaları

Enerji Üretimi
Saç
Cilt

Biotin, enerji metabolizmasına, saç ve cildin korunmasına katkıda bulunur. 

Biotini nerede bulabilirim? ¹

Yumurta sarısı

Yumurta sarısı

Soya fasulyesi

Soya fasulyesi

Ciğer

Ciğer

Maya

Maya

Biotin:

  • Normal enerji oluşum metabolizmasına katkıda bulunur.
  • Normal makrobesin öğeleri metabolizmasına katkıda bulunur.
  • Normal saçın korunmasına katkıda bulunur.
  • Normal mukozanın korunmasına katkıda bulunur.
  • Normal  cildin korunmasına katkıda bulunur.
    Referans: Türk Gıda Kodeksi Beslenme ve Sağlık Beyanları Yönetmeliği (26 Ocak 2017).

Biotin için tavsiye edilen miktar ne kadar?

Yetişkinler için tavsiye edilen günlük biyotin miktarı 50 µg'dir.[*]

Referanslar: 1 https://www.centrum.co.uk/nutrients-from-a-to-z
  • *Türk Gıda Kodeksi Beslenme ve Sağlık Beyanları Yönetmeliği’nde belirtilen günlük referans alım değerleri.

Biyotin hangi Centrum ürünlerinde var?

Centrum Advance

Vitamin ve mineral ihtiyaçlarınıza destek için, 24 temel multivitamin ve multimineral içeren takviye edici gıda1

Centrum Advance 50+

50 yaş üzerindekiler için multivitamin ve multimineral içeren takviye edici gıda3

Centrum Women

HAYATI %100 yaşayan kadınlara özel formül2

Folik asit

Vitaminler

Faydaları

Hücre bölünmesi
Kan oluşumu

Folik asit (B9 vitamini) kan oluşumuna katkıda bulunur ve hücre bölünmesinde rol oynar. 

Folik asidi nerede bulabilirim? ¹

Yeşil sebzeler

Yeşil sebzeler

Tam tahıllar

Tam tahıllar

Folik asit:

  • Normal amino asit sentezine katkıda bulunur.
  • Normal kan oluşumuna katkıda bulunur.
  • Normal homosistein metabolizmasına katkıda bulunur.
  • Bağışıklık sisteminin normal fonksiyonuna katkıda bulunur.
  • Yorgunluk ve bitkinliğin azalmasına katkıda bulunur.
  • Folik asidin hücre bölünmesinde görevi vardır.
    Referans: Türk Gıda Kodeksi Beslenme ve Sağlık Beyanları Yönetmeliği (26 Ocak 2017).

Folik asit için tavsiye edilen miktar ne kadar?

Yetişkinler için tavsiye edilen günlük folik asit miktarı 200 µg'dir.[*]

Referanslar: 1 https://www.centrum.co.uk/nutrients-from-a-to-z
  • *Türk Gıda Kodeksi Beslenme ve Sağlık Beyanları Yönetmeliği’nde belirtilen günlük referans alım değerleri.

Folik asit hangi Centrum ürünlerinde var?

Centrum Advance

Vitamin ve mineral ihtiyaçlarınıza destek için, 24 temel multivitamin ve multimineral içeren takviye edici gıda1

Centrum Advance 50+

50 yaş üzerindekiler için multivitamin ve multimineral içeren takviye edici gıda3

Centrum Women

HAYATI %100 yaşayan kadınlara özel formül2

Niasin

Vitaminler

Faydaları

Yorgunluğu azaltma
Enerji oluşumu

Niasin (B3 vitamini) enerji oluşum metabolizmasına, yorgunluk ve bitkinliğin azalmasına katkı sağlar. 

Niasini nerede bulabilirim? ¹

Tam tahıllar

Tam tahıllar

Tavuk

Tavuk

Et

Et

Yağlı balıklar

Yağlı balıklar

Niasin:

  • Normal enerji oluşum metabolizmasına katkıda bulunur.
  • Normal mukozanın korunmasına katkıda bulunur.
  • Normal cildin  korunmasına katkıda bulunur.
  • Yorgunluk ve bitkinliğin azalmasına katkıda bulunur.
    Referans: Türk Gıda Kodeksi Beslenme ve Sağlık Beyanları Yönetmeliği (26 Ocak 2017).

Niasin için tavsiye edilen miktar ne kadar?

Yetişkinler için tavsiye edilen günlük niasin miktarı 16 mg'dır.[*]

Referanslar: 1 https://www.centrum.co.uk/nutrients-from-a-to-z
  • *Türk Gıda Kodeksi Beslenme ve Sağlık Beyanları Yönetmeliği’nde belirtilen günlük referans alım değerleri.

Niasin hangi Centrum ürünlerinde var?

Centrum Advance

Vitamin ve mineral ihtiyaçlarınıza destek için, 24 temel multivitamin ve multimineral içeren takviye edici gıda1

Centrum Advance 50+

50 yaş üzerindekiler için multivitamin ve multimineral içeren takviye edici gıda3

Centrum Women

HAYATI %100 yaşayan kadınlara özel formül2

Pantotenik asit

Vitaminler

Faydaları

Yorgunluğu azaltma
Enerji oluşumu

Pantotenik asit (B5 vitamini) enerji oluşum metabolizmasına, yorgunluk ve bitkinliğin azalmasına katkı sağlar. 

Pantotenik asit hangi gıdalarda bulunur? ¹

Yumurta sarısı

Yumurta sarısı

Ciğer

Ciğer

Sebze

Sebze

Baklagiller

Baklagiller

Tam tahıllar

Tam tahıllar

Patotenik asit:

  • Normal enerji oluşum metabolizmasına katkıda bulunur.
  • Steroid hormonlarının, D vitamininin ve bazı sinir ileticilerin normal sentezi ve  metabolizmasına katkıda bulunur.
  • Yorgunluk ve bitkinliğin azalmasına katkıda bulunur.
    Referans: Türk Gıda Kodeksi Beslenme ve Sağlık Beyanları Yönetmeliği (26 Ocak 2017).

Patotenik asit için tavsiye edilen miktar ne kadar?

Yetişkinler için tavsiye edilen günlük patotenik asit miktarı 6 mg'dır.[*]

Referanslar: 1 https://www.centrum.co.uk/nutrients-from-a-to-z
  • *Türk Gıda Kodeksi Beslenme ve Sağlık Beyanları Yönetmeliği’nde belirtilen günlük referans alım değerleri.

Patotenik asit hangi Centrum ürünlerinde var?

Centrum Advance

Vitamin ve mineral ihtiyaçlarınıza destek için, 24 temel multivitamin ve multimineral içeren takviye edici gıda1

Centrum Advance 50+

50 yaş üzerindekiler için multivitamin ve multimineral içeren takviye edici gıda3

Centrum Women

HAYATI %100 yaşayan kadınlara özel formül2

Riboflavin

Vitaminler

Faydaları

Enerji Üretimi
Görme Yetisi
Yorgunluğu azaltma

Riboflavin (B2 vitamini), görme yetisinin korunmasına, yorgunluk ve bitkinliğin azalmasına ve enerji oluşum metabolizmasına katkıda bulunur. 

Riboflavin hangi gıdalarda bulunur? ¹

Süt

Süt

Süt ürünleri

Süt ürünleri

Yumurta

Yumurta

Ciğer

Ciğer

Tam tahıllar

Tam tahıllar

Riboflavin (B2 Vitamini):

  • Normal enerji oluşum metabolizmasına katkıda bulunur.
  • Normal mukozanın korunmasına katkıda bulunur.
  • Normal kırmızı kan hücrelerinin korunmasına katkıda bulunur.
  • Normal cildin korunmasına katkıda bulunur.
  • Normal görme yetisinin  korunmasına katkıda bulunur.
  • Demirin normal metabolizmasına katkıda bulunur.
  • Yorgunluk ve bitkinliğin azalmasına katkıda bulunur
    Referans: Türk Gıda Kodeksi Beslenme ve Sağlık Beyanları Yönetmeliği (26 Ocak 2017).

Riboflavin için tavsiye edilen miktar ne kadar?

Yetişkinler için tavsiye edilen günlük riboflavin miktarı 1.4 mg'dır.[*]

Referanslar: 1 https://www.centrum.co.uk/nutrients-from-a-to-z
  • *Türk Gıda Kodeksi Beslenme ve Sağlık Beyanları Yönetmeliği’nde belirtilen günlük referans alım değerleri.

Riboflavin hangi Centrum ürünlerinde var?

Centrum Advance

Vitamin ve mineral ihtiyaçlarınıza destek için, 24 temel multivitamin ve multimineral içeren takviye edici gıda1

Centrum Advance 50+

50 yaş üzerindekiler için multivitamin ve multimineral içeren takviye edici gıda3

Centrum Women

HAYATI %100 yaşayan kadınlara özel formül2

Tiamin

Vitaminler

Faydaları

Kalp
Enerji oluşumu

Tiamin (B1 vitamini), kalbin normal fonksiyonunu ve enerji üretim metabolizmasını düzenler. 

Tiamin hangi gıdalarda bulunur? ¹

Tahıllar

Tahıllar

Baklagiller

Baklagiller

Et

Et

Fındık

Fındık

Tiamin (B1 Vitamini):

  • Normal enerji oluşum metabolizmasına katkıda bulunur.
  • Kalbin normal fonksiyonuna katkıda bulunur.
    Referans: Türk Gıda Kodeksi Beslenme ve Sağlık Beyanları Yönetmeliği (26 Ocak 2017).

Tiamin için tavsiye edilen miktar ne kadar?

Yetişkinler için tavsiye edilen günlük tiamin miktarı 1.1 mg'dır.[*]

Referanslar: 1 https://www.centrum.co.uk/nutrients-from-a-to-z
  • *Türk Gıda Kodeksi Beslenme ve Sağlık Beyanları Yönetmeliği’nde belirtilen günlük referans alım değerleri.

Tiamin hangi Centrum ürünlerinde var?

Centrum Advance

Vitamin ve mineral ihtiyaçlarınıza destek için, 24 temel multivitamin ve multimineral içeren takviye edici gıda1

Centrum Advance 50+

50 yaş üzerindekiler için multivitamin ve multimineral içeren takviye edici gıda3

Centrum Women

HAYATI %100 yaşayan kadınlara özel formül2

Mineraller

Mineraller, insan vücudunda birçok hayati fonksiyon için önemli olan mikrobesinlerdir. Minerallere metabolizma ve büyüme gibi fonksiyonlar için ihtiyaç duyarız.

Magnezyum

Mineraller

Faydaları

Enerji Üretimi
Yorgunluğu azaltma
Kemik
Kas
Diş

Magnezyumun en iyi bilindiği alan, kas fonksiyonlarının ve kemiklerin normal fonksiyonlarına katkı sağlamasıdır. 

Magnezyum hangi besinlerde bulunur? ¹

Tam tahıllar

Tam tahıllar

Yeşil yapraklı sebzeler

Yeşil yapraklı sebzeler

Tohumlar

Tohumlar

Baklagiller

Baklagiller

Magnezyum:

  • Yorgunluğun ve bitkinliğin azalmasına katkıda bulunur.
  • Elektrolit dengesine katkıda bulunur.
  • Normal enerji oluşum metabolizmasına katkıda bulunur.
  • Normal kas fonksiyonuna katkıda bulunur.
  • Normal protein sentezine katkıda bulunur.
  • Normal kemiklerin korunmasına katkıda bulunur.
  • Normal dişlerin korunmasına katkıda bulunur.
  • Magnezyumun hücre bölünmesinde görevi vardır.
    Referans: Türk Gıda Kodeksi Beslenme ve Sağlık Beyanları Yönetmeliği (26 Ocak 2017).

Magnezyum için tavsiye edilen miktar ne kadar?

Yetişkinler için tavsiye edilen günlük magnezyum miktarı 375 mg'dır.[*]

Referanslar: 1 https://www.centrum.co.uk/nutrients-from-a-to-z
  • *Türk Gıda Kodeksi Beslenme ve Sağlık Beyanları Yönetmeliği’nde belirtilen günlük referans alım değerleri.

Magnezyum hangi Centrum ürünlerinde var?

Centrum Advance

Vitamin ve mineral ihtiyaçlarınıza destek için, 24 temel multivitamin ve multimineral içeren takviye edici gıda1

Centrum Advance 50+

50 yaş üzerindekiler için multivitamin ve multimineral içeren takviye edici gıda3

Centrum Women

HAYATI %100 yaşayan kadınlara özel formül2

Kalsiyum

Mineraller

Faydaları

Kemik
Diş

Kalsiyum, kemik ve dişlerin korunması için gereklidir. 

Kalsiyum hangi gıdalarda bulunur? ¹

Süt

Süt

Peynir

Peynir

Sardalya

Sardalya

Koyu yeşil yapraklı sebzeler

Koyu yeşil yapraklı sebzeler

Kuru fasulye

Kuru fasulye

Fındık

Fındık

Kalsiyum:

  • Normal enerji oluşum metabolizmasına katkıda bulunur.
  • Normal kas fonksiyonuna katkıda bulunur.
  • Sindirim enzimlerinin normal fonksiyonuna katkıda bulunur.
  • Hücre bölünmesinde ve özelleşmesi sürecinde  görevi vardır.
  • Normal kemiklerin  korunması için gereklidir.
  • Normal dişlerin  korunması için gereklidir.
    Referans: Türk Gıda Kodeksi Beslenme ve Sağlık Beyanları Yönetmeliği (26 Ocak 2017).

Kalsiyum için tavsiye edilen miktar ne kadar?

Yetişkinler için tavsiye edilen günlük kalsiyum miktarı 800 mg'dır.[*]

Referanslar: 1 https://www.centrum.co.uk/nutrients-from-a-to-z
  • *Türk Gıda Kodeksi Beslenme ve Sağlık Beyanları Yönetmeliği’nde belirtilen günlük referans alım değerleri.

Kalsiyum hangi Centrum ürünlerinde var?

Centrum Advance

Vitamin ve mineral ihtiyaçlarınıza destek için, 24 temel multivitamin ve multimineral içeren takviye edici gıda1

Centrum Advance 50+

50 yaş üzerindekiler için multivitamin ve multimineral içeren takviye edici gıda3

Centrum Women

HAYATI %100 yaşayan kadınlara özel formül2

Fosfor

Mineraller

Faydaları

Enerji oluşum metabolizması
Kemik
Diş

Fosforun en iyi bilinen özelliği, normal enerji oluşum metabolizmasını ve normal kemiklerin korunmasını desteklemesidir. 

Fosforu nerede bulabilirim? ¹

Pirinç

Pirinç

Kırmızı et

Kırmızı et

Balık

Balık

Kümes hayvanları / Beyaz et

Kümes hayvanları / Beyaz et

Süt ürünleri

Süt ürünleri

Fosfor:

  • Normal enerji oluşum metabolizmasına katkıda bulunur.
  • Hücre membranlarının normal fonksiyonuna katkıda bulunur.
  • Normal kemiklerin korunmasına katkıda bulunur.
  • Normal dişlerin korunmasına katkıda bulunur.
    Referans: Türk Gıda Kodeksi Beslenme ve Sağlık Beyanları Yönetmeliği (26 Ocak 2017).

Fosfor için tavsiye edilen miktar ne kadar?

Yetişkinler için tavsiye edilen günlük fosfor miktarı 700 µg'dir.[*]

Referanslar: 1 https://www.centrum.co.uk/nutrients-from-a-to-z
  • *Türk Gıda Kodeksi Beslenme ve Sağlık Beyanları Yönetmeliği’nde belirtilen günlük referans alım değerleri.

Fosfor hangi Centrum ürünlerinde var?

Centrum Advance

Vitamin ve mineral ihtiyaçlarınıza destek için, 24 temel multivitamin ve multimineral içeren takviye edici gıda1

Centrum Advance 50+

50 yaş üzerindekiler için multivitamin ve multimineral içeren takviye edici gıda3

Centrum Women

HAYATI %100 yaşayan kadınlara özel formül2

Eser elementler

Eser elementler veya eser mineraller, vücut için hayati öneme sahip fakat vücudun günlük ihtiyacı çok az olan mineraller olarak tanımlanmaktadır. Eser elementler, insan vücudunun birçok hayati fonksiyonları için önemli olan inorganik maddelerdir.

Krom

Eser elementler

Faydaları

Kandaki glukoz seviyesi

Kromun en iyi bilinen özelliği kandaki glukozun normal seviyelerde kalmasına yardımcı olmasıdır.

Kromu nerede bulabilirim? ¹

Tam tahıllar

Tam tahıllar

Süt ürünleri

Süt ürünleri

Et

Et

Krom:

  • Normal kan glukoz düzeyinin korunmasına katkıda bulunur. 
  • Normal makrobesin öğeleri metabolizmasına katkıda bulunur. 

       Referans: Türk Gıda Kodeksi Beslenme ve Sağlık Beyanları Yönetmeliği (26 Ocak 2017).

Krom için tavsiye edilen miktar ne kadar?

Yetişkinler için tavsiye edilen günlük krom miktarı 40 µm'dır.[*]

Referanslar: 1 https://www.centrum.co.uk/nutrients-from-a-to-z
  • *Türk Gıda Kodeksi Beslenme ve Sağlık Beyanları Yönetmeliği’nde belirtilen günlük referans alım değerleri.

Krom hangi Centrum ürünlerinde var?

Centrum Advance

Vitamin ve mineral ihtiyaçlarınıza destek için, 24 temel multivitamin ve multimineral içeren takviye edici gıda1

Centrum Advance 50+

50 yaş üzerindekiler için multivitamin ve multimineral içeren takviye edici gıda3

Centrum Women

HAYATI %100 yaşayan kadınlara özel formül2

Demir

Eser elementler

Faydaları

Enerji oluşum metabolizması
Kırmızı kan hücreleri

Demir genel olarak kırmızı kan hücrelerinin ve hemoglobinin oluşumunun normal bir şekilde devam etmesine katkı sağlar.

Demir hangi gıdalarda bulunur? ¹

Yumurta sarısı

Yumurta sarısı

Kırmızı et

Kırmızı et

Tam tahıllar

Tam tahıllar

Yeşil yapraklı sebzeler

Yeşil yapraklı sebzeler

Balık

Balık

İstridye

İstridye

Demir:

  • Normal enerji oluşum metabolizmasına katkıda bulunur.
  • Kırmızı kan hücrelerinin ve hemoglobinin normal oluşumuna katkıda bulunur.
  • Vücutta normal oksijen taşınımına katkıda bulunur.
  • Bağışıklık sisteminin normal fonksiyonuna katkıda bulunur.
  • Yorgunluğun ve bitkinliğin azalmasına katkıda bulunur.
  • Hücre bölünmesinde görevi vardır.
    Referans: Türk Gıda Kodeksi Beslenme ve Sağlık Beyanları Yönetmeliği (26 Ocak 2017).

Demir için tavsiye edilen miktar ne kadar?

Yetişkinler için tavsiye edilen günlük demir miktarı 14 mg'dır.[*]

Referanslar: 1 https://www.centrum.co.uk/nutrients-from-a-to-z
  • *Türk Gıda Kodeksi Beslenme ve Sağlık Beyanları Yönetmeliği’nde belirtilen günlük referans alım değerleri.

Demir hangi Centrum ürünlerinde var?

Centrum Advance

Vitamin ve mineral ihtiyaçlarınıza destek için, 24 temel multivitamin ve multimineral içeren takviye edici gıda1

Centrum Advance 50+

50 yaş üzerindekiler için multivitamin ve multimineral içeren takviye edici gıda3

Centrum Women

HAYATI %100 yaşayan kadınlara özel formül2

İyot

Eser elementler

Faydaları

Enerji oluşum metabolizması
Tiroid
Cilt

İyot, tiroid hormonlarının normal üretimine ve normal tiroid fonksiyonuna yardımcı olmasıyla bilinmektedir. 

İyot hangi gıdalarda bulunur? ¹

İyotlu tuz

İyotlu tuz

Balık

Balık

Kabuklu deniz ürünleri

Kabuklu deniz ürünleri

İyot:

  • Normal enerji oluşum metabolizmasına katkıda bulunur.
  • Normal cildin korunmasına katkıda bulunur.
  • Tiroid hormonlarının normal üretimine ve normal tiroid fonksiyonuna katkıda bulunur.
    Referans: Türk Gıda Kodeksi Beslenme ve Sağlık Beyanları Yönetmeliği (26 Ocak 2017).

İyot için tavsiye edilen miktar ne kadar?

Yetişkinler için tavsiye edilen günlük iyot miktarı 150 µg'dir.[*]

Referanslar: 1 https://www.centrum.co.uk/nutrients-from-a-to-z
  • *Türk Gıda Kodeksi Beslenme ve Sağlık Beyanları Yönetmeliği’nde belirtilen günlük referans alım değerleri.

İyot hangi Centrum ürünlerinde var?

Centrum Advance

Vitamin ve mineral ihtiyaçlarınıza destek için, 24 temel multivitamin ve multimineral içeren takviye edici gıda1

Centrum Advance 50+

50 yaş üzerindekiler için multivitamin ve multimineral içeren takviye edici gıda3

Centrum Women

HAYATI %100 yaşayan kadınlara özel formül2

Bakır

Eser elementler

Faydaları

Cilt
Bağışıklık sistemi

Bakır normal bağ dokularının korunmasına, cilt ve saç pigmentasyonuna katkıda bulunur. 

Bakır hangi gıdalarda bulunur? ¹

Ciğer

Ciğer

Deniz ürünleri

Deniz ürünleri

Kabuklu kuruyemiş

Kabuklu kuruyemiş

Badem

Badem

Tam tahıl

Tam tahıl

Yeşil sebzeler

Yeşil sebzeler

Kuru bezelye

Kuru bezelye

Baklagiller

Baklagiller

Bakır:

  • Normal bağ dokuların korunmasına katkıda bulunur.
  • Normal enerji oluşum metabolizmasına katkıda bulunur.
  • Normal saç pigmentasyonuna katkıda bulunur.
  • Normal cilt pigmentasyonuna katkıda bulunur.
  • Bağışıklık sisteminin normal fonksiyonuna katkıda bulunur.
    Referans: Türk Gıda Kodeksi Beslenme ve Sağlık Beyanları Yönetmeliği (26 Ocak 2017).

Bakır için tavsiye edilen miktar ne kadar?

Yetişkinler için tavsiye edilen günlük bakır miktarı 1 mg'dır.[*]

Referanslar: 1 https://www.centrum.co.uk/nutrients-from-a-to-z
  • *Türk Gıda Kodeksi Beslenme ve Sağlık Beyanları Yönetmeliği’nde belirtilen günlük referans alım değerleri.

Bakır hangi Centrum ürünlerinde var?

Centrum Advance

Vitamin ve mineral ihtiyaçlarınıza destek için, 24 temel multivitamin ve multimineral içeren takviye edici gıda1

Centrum Advance 50+

50 yaş üzerindekiler için multivitamin ve multimineral içeren takviye edici gıda3

Centrum Women

HAYATI %100 yaşayan kadınlara özel formül2

Manganez

Eser elementler

Faydaları

Enerji oluşum metabolizması
Kemik

Manganezin en iyi bilinen özelliği normal kemiklerin korunmasını ve bağ dokunun normal oluşumunu desteklemesidir. Manganez ayrıca normal enerji oluşum metabolizmasına yardımcı olur. 

Manganez hangi gıdalarda bulunur? ¹

Yumurta sarısı

Yumurta sarısı

Kabuklu kuruyemiş

Kabuklu kuruyemiş

Baklagiller

Baklagiller

Yeşil sebzeler

Yeşil sebzeler

Tam tahıllar

Tam tahıllar

Manganez:

  • Normal enerji oluşum metabolizmasına katkıda bulunur.
  • Normal kemiklerin korunmasına katkıda bulunur.
  • Bağ dokunun normal oluşumuna katkıda bulunur.
    Referans: Türk Gıda Kodeksi Beslenme ve Sağlık Beyanları Yönetmeliği (26 Ocak 2017).

Manganez için tavsiye edilen miktar ne kadar?

Yetişkinler için tavsiye edilen günlük manganez miktarı 2 mg'dır.[*]

Referanslar: 1 https://www.centrum.co.uk/nutrients-from-a-to-z
  • *Türk Gıda Kodeksi Beslenme ve Sağlık Beyanları Yönetmeliği’nde belirtilen günlük referans alım değerleri.

Manganez hangi Centrum ürünlerinde var?

Centrum Advance

Vitamin ve mineral ihtiyaçlarınıza destek için, 24 temel multivitamin ve multimineral içeren takviye edici gıda1

Centrum Advance 50+

50 yaş üzerindekiler için multivitamin ve multimineral içeren takviye edici gıda3

Centrum Women

HAYATI %100 yaşayan kadınlara özel formül2

Selenyum

Eser elementler

Faydaları

Hücre oluşum metabolizması
Saç
Bağışıklık sistemi

Selenyumun en iyi bilinen özelliği normal saç ve tırnakları desteklemesidir.

Selenyum hangi gıdalarda bulunur? ¹

Et

Et

Tam tahıllar

Tam tahıllar

Brokoli

Brokoli

Soğan

Soğan

Balık

Balık

Selenyum:

  • Normal saçın korunmasına katkıda bulunur.
  • Normal tırnakların korunmasına katkıda bulunur.
  • Bağışıklık sisteminin normal fonksiyonuna katkıda bulunur.
  • Normal tiroit fonksiyonuna katkıda bulunur.
    Referans: Türk Gıda Kodeksi Beslenme ve Sağlık Beyanları Yönetmeliği (26 Ocak 2017).

Selenyum için tavsiye edilen miktar ne kadar?

Yetişkinler için tavsiye edilen günlük selenyum miktarı 55 µg'dır.[*]

Referanslar: 1 https://www.centrum.co.uk/nutrients-from-a-to-z
  • *Türk Gıda Kodeksi Beslenme ve Sağlık Beyanları Yönetmeliği’nde belirtilen günlük referans alım değerleri.

Selenyum hangi Centrum ürünlerinde var?

Centrum Advance

Vitamin ve mineral ihtiyaçlarınıza destek için, 24 temel multivitamin ve multimineral içeren takviye edici gıda1

Centrum Advance 50+

50 yaş üzerindekiler için multivitamin ve multimineral içeren takviye edici gıda3

Centrum Women

HAYATI %100 yaşayan kadınlara özel formül2

Çinko

Eser elementler

Faydaları

DNA sentezi
Saç
Cilt
Kemik

Çinko normal DNA sentezini, saç, cilt ve kemiklerin korunmasını destekler. 

Çinko hangi gıdalarda bulunur? ¹

Midye

Deniz ürünleri

Tam tahıllar

Tam tahıllar

Kabuklu kuruyemiş

Kabuklu kuruyemiş

Ciğer

Ciğer

Çinko:

  • Normal karbonhidrat metabolizmasına katkıda bulunur.
  • Normal DNA sentezine katkıda bulunur.
  • Normal makro besin öğeleri metabolizmasına katkıda bulunur.
  • Yağ asitlerinin normal metabolizmasına katkıda bulunur.
  • A vitaminin normal metabolizmasına katkıda bulunur.
  • Normal protein sentezine katkıda bulunur.
  • Normal kemiklerin korunmasına katkıda bulunur.
  • Normal saçın korunmasına katkıda bulunur.
  • Normal tırnakların korunmasına katkıda bulunur.
  • Normal cildin korunmasına katkıda bulunur.
  • Normal görme yetisinin korunmasına katkıda bulunur.
  • Bağışıklık sisteminin normal fonksiyonuna katkıda bulunur.
  • Hücre bölünmesinde görevi vardır
    Referans: Türk Gıda Kodeksi Beslenme ve Sağlık Beyanları Yönetmeliği (26 Ocak 2017).

Çinko için tavsiye edilen miktar ne kadar?

Yetişkinler için tavsiye edilen günlük çinko miktarı 10 mg'dır.[*]

Referanslar: 1 https://www.centrum.co.uk/nutrients-from-a-to-z
  • *Türk Gıda Kodeksi Beslenme ve Sağlık Beyanları Yönetmeliği’nde belirtilen günlük referans alım değerleri.

Çinko hangi Centrum ürünlerinde var?

Centrum Advance

Vitamin ve mineral ihtiyaçlarınıza destek için, 24 temel multivitamin ve multimineral içeren takviye edici gıda1

Centrum Advance 50+

50 yaş üzerindekiler için multivitamin ve multimineral içeren takviye edici gıda3

Centrum Women

HAYATI %100 yaşayan kadınlara özel formül2